Le rhume figure comme l’un des « classiques » de l’hiver. Dans cet article, nous vous proposons quelques produits qui pourraient vous aider à passer cette « épreuve » la tête haute (et le nez sec).
Les conseils suivants ne sont pas exhaustifs. Bien entendu, il en existe divers autres. Nous avons choisi de privilégier les cinq qui nous semblent les plus parlants en cas de rhume.
On veille au respect des gestes barrière
Que ce soit pour éviter de transmettre une infection à nos proches, ou pour éviter d’être contaminé, il faut respecter les gestes barrière.
On pense notamment à : se laver les mains avec du savon ou du gel hydroalcoolique régulièrement (et après chaque éternuement ou mouchage), à éternuer dans son coude et à utiliser un mouchoir à usage unique.
Contre le rhume, on booste nos défenses naturelles
On pense à la vitamine C, mais pas seulement. Il faut tout simplement avoir une hygiène de vie saine. Cela commence par une nourriture équilibrée et saine (non industrielle). On pense aussi à dormir suffisamment, à pratiquer une activité physique (ne serait-ce que 20 min de marche par jour). Et, si possible, on se débarrasse de notre stress : au revoir les radicaux libres, bonjour la sérénité. Quelques postures de yoga, de même que la cohérence cardiaque peuvent y participer.
Si on prend de la vitamine C en complément alimentaire, on privilégie les sources naturelles, telles que l’acérola… Vous pouvez également penser à l’échinacée, comme stimulant du système immunitaire.
On aère les pièces
On ne le dira jamais assez : il faut aérer chaque jour les pièces de votre logement. Vous pouvez également penser à celles de votre lieu de travail (lorsqu’on n’a pas bloqué l’ouverture des fenêtres).
Savez-vous que ? Par exemple courant 2020, pour ce qui concernait le Covid-19, des experts ont estimé qu’en atmosphère confinée, le virus pouvait rester 5 min en suspension. Au contraire, en cas d’air renouvelé, le virus ne restait que 30 sec en suspension.
Il est donc très important de renouveler l’air de nos intérieurs. Sans compter qu’une intoxication au radon (gaz naturel radioactif) ne doit pas être négligée non plus, particulièrement pour ceux habitants dans les massifs granitiques…
En cas de rhume, on désinfecte en inhalant des huiles essentielles
Pour décongestionner les voies aériennes et les désinfecter, l’inhalation d’huiles essentielles peut s’avérer très utile. Mais pour ne pas vous tromper dans le choix des huiles essentielles ou leur dosage, vous pouvez opter pour des capsules prêtes à l’emploi : vous n’avez qu’à mettre la capsule dans l’eau chaude de votre inhalateur en plastique, et à respirer…
Pour une personne âgée de plus de 12 ans, on vous propose les capsules inhalation du laboratoire Pranarôm (6.90€/15 capsules) constituées d’huiles essentielles 100% biologiques de ravintsara, eucalyptus globuleux et mentholé, tea tree, palmarosa et menthe poivrée.
Ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes, allergiques, ou présentant des antécédents de convulsions/épilepsie, entre autres. Avant toute utilisation, demandez conseil à votre médecin traitant ou votre pharmacien. Lisez également la notice.
Pour éviter de peler au niveau du nez après un rhume, on nourrit sa peau
À force de se moucher, on se retrouve très souvent avec le nez rouge et la peau pelée. Pour éviter cela, il faut penser à nourrir sa peau. On pense aux crèmes et aux baumes à base de produits naturels et bio.
On vous conseille le baume réparateur aux milles vertus Cica natura (11.90€/40mL), du laboratoire bio Sanoflore. Il nourrit et répare sans graisser (idéal sur le visage…). Que ce soit en prévention, dès le début du rhume, ou une fois que votre peau pèle, vous verrez les améliorations en un clin d’œil ! En plus de l’aspect purement esthétique, dites adieu aux sensations d’échauffement et de tiraillement.
Les conseils de cet article sont d’ordre général, à seule visée informative. Ils ne remplacent pas l’avis de votre médecin traitant ou pharmacien. En cas de doute ou si votre rhume s’éternise, qu’il gagne en intensité, consultez sans plus attendre un professionnel de santé compétent. Il en est de même si vous êtes une femme enceinte ou allaitante, un enfant de moins de 7 ans, ou que vous souffrez d’une pathologie particulière.
Toute reproduction interdite
Ces articles pourraient également vous intéresser :
