Insomnie ? Comment favoriser un sommeil au naturel ?
Les problèmes liés à l’endormissement, à l’insomnie et au sommeil de qualité sont un des grands problèmes du XXIème siècle.
Cependant, il existe des solutions naturelles pour vous aider à mieux dormir. Et ce, en ayant non seulement un sommeil de qualité, mais aussi en garantissant un endormissement rapide. En avant pour un sommeil au naturel !
Avant tout, il est important d’adopter un mode de vie sain qui facilite l’endormissement le moment venu. Il faut donc éviter les écrans le soir (excitation de la rétine par la lumière bleue), avoir des activités calmes avant d’aller se coucher (comme lire, écouter de la musique relaxante, etc), éviter les repas trop riches le soir, fuir le stress ou encore adopter des techniques de détente (respiration ou relaxation musculaire, méditation).
La Valériane, pour aider à s’endormir
Dans la pharmacopée, l’Eschscholtzia et la Valériane sont deux plantes reconnues pour leurs effets sur le repos. La première améliore la qualité du sommeil et induit la relaxation. La seconde favorise l’endormissement et aide à maintenir un sommeil naturel.
Un remède naturel pour favoriser la relaxation
Phytodormil est un produit à base de tilleul, aubépine et mélisse. Ces plantes ont un effet bénéfique sur le sommeil en contribuant à la relaxation et en améliorant la qualité du sommeil pour un repos nocturne sain. Il contient également du magnésium (dont l’absorption par le corps est facilité par la présence de vitamine B6) qui aide à réduire la fatigue et soutien le fonctionnement normal du système nerveux. Du L-tryptophane et de l’acide folique (vitamine B9) viennent compléter cette formule pour un produit ultra complet !
Une infusion bio pour lutter contre l’insomnie
Plutôt que des gélules, certaines personnes préfèrent une infusion. Nergefluid Infusion Détente-Sommeil contribue à vous aider à trouver un repos calme et efficace. Les sachets contiennent entre autre, du tilleul, de la mélisse et de la passiflore, plantes évoquées précédemment pour leur efficacité à trouver un sommeil rapide et de qualité.
Stress ou insomnie ? Profitez des bienfaits des huiles essentielles !
Les huiles essentielles peuvent également présenter un intérêt comme la Lavande vraie ou le Petit grain bigarade en diffusion dans la chambre à coucher ou en en versant une goutte sur l’oreiller pour vous aider à vous endormir.
Bien lire les précautions d’emploi liées à chaque produit.
Enfin, cet article à visée informative ne saurait se substituer aux conseils ou aux prescriptions de votre médecin.
