Tendinopathie : symptômes, causes et solutions pour la soulager

Une douleur à l’épaule, au coude, au poignet ou au tendon d’Achille peut rapidement devenir gênante au quotidien. Ces douleurs peuvent être liées à une tendinopathie, une affection fréquente qui touche les tendons et survient notamment lorsque les sollicitations deviennent trop importantes par rapport à leur capacité d’adaptation.

Sport intensif, gestes répétitifs, manque de récupération ou vieillissement : plusieurs facteurs peuvent favoriser son apparition. Heureusement, une prise en charge adaptée permet souvent d’améliorer les symptômes et de retrouver progressivement une meilleure mobilité.

Qu’est-ce qu’une tendinopathie ?

Les tendons relient les muscles aux os et permettent le mouvement. Une tendinopathie apparaît lorsque le tendon supporte difficilement les contraintes auxquelles il est soumis.

Elle peut être favorisée par des gestes répétitifs, une activité sportive trop intense, une reprise brutale après une pause ou certains facteurs liés à l’âge et à la santé.

Les symptômes les plus fréquents sont une douleur au mouvement, une sensibilité au toucher et parfois une raideur ou une perte de force.

Qui consulter ?

Plusieurs professionnels peuvent intervenir selon la situation :

• Le médecin généraliste : le premier interlocuteur pour évaluer la douleur et orienter les soins.
• Le médecin du sport : particulièrement utile lorsque la douleur est liée à une activité physique.
• Le rhumatologue : à envisager lorsque la douleur persiste ou que le diagnostic est incertain.
• Le kinésithérapeute : essentiel pour retrouver progressivement force, mobilité et capacité à bouger sans douleur excessive.
• L’acupuncteur : l’acupuncture peut aider à soulager certaines douleurs. Elle reste complémentaire et ne répare pas le tendon.
• L’ostéopathe : peut éventuellement contribuer au confort, mais les preuves spécifiques à la tendinopathie restent limitées.

Comment soulager une tendinopathie ?

La prise en charge d’une tendinopathie repose sur plusieurs principes complémentaires pour soulager la douleur et favoriser une récupération progressive :

• Adapter les efforts : réduire temporairement les mouvements qui provoquent une douleur importante, sans arrêter systématiquement toute activité physique. L’objectif est de limiter les contraintes excessives tout en conservant une activité adaptée.
• Renforcer progressivement le tendon : des exercices ciblés, souvent encadrés par un kinésithérapeute, permettent d’améliorer progressivement la force et la capacité du tendon à supporter les efforts.
• Bien s’hydrater : boire suffisamment d’eau tout au long de la journée contribue au bon fonctionnement de l’organisme et au maintien de l’équilibre hydrique des tissus. Les besoins varient selon l’activité physique, la température et les caractéristiques de chacun. Une bonne hydratation participe à une bonne hygiène de vie, même si elle ne suffit pas, à elle seule, à prévenir ou à guérir une tendinopathie.
• Adopter une alimentation équilibrée : apporter à l’organisme les protéines, vitamines et minéraux nécessaires contribue au maintien des tissus et au bon fonctionnement musculaire.
• Se faire accompagner : un médecin pourra évaluer la douleur, écarter d’autres causes et proposer une prise en charge adaptée. Le kinésithérapeute accompagnera ensuite la reprise progressive des mouvements.

Des approches complémentaires, comme l’acupuncture, peuvent également être envisagées pour aider à soulager certaines douleurs. Elles ne remplacent toutefois ni l’évaluation médicale ni la rééducation.

La récupération peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois, selon le tendon concerné et l’ancienneté des symptômes. En cas de douleur brutale, de sensation de claquement ou de perte soudaine de force, une consultation médicale rapide est nécessaire.

Comment accompagner une tendinopathie avec des solutions naturelles ?

Pour accompagner l’organisme en cas de tendinopathie, le laboratoire LPEV propose des solutions complémentaires telles que Nergesport Alcalinisant, Quantis et Dermolig Fort Nutrition, qui peuvent s’intégrer dans une démarche globale de bien-être, en complément d’une alimentation équilibrée et d’une prise en charge adaptée.

DERMOLIG Fort Nutrition Collagène et Acide Hyaluronique à raison d’une dose par jour.
En contribuant au maintien des tissus ostéo-articulaires, le collagène peut être intéressant dans le cadre d’une pratique sportive intensive ou du vieillissement, lorsque les articulations et les os sont davantage sollicités ou fragilisés.

Nergesport alcalinisant à raison d’un stick par jour dans 500mL d’eau pour un bon équilibre électrolytique.
Il améliore et accélère l’hydratation du corps et permet de préparer ou de récupérer après un effort physique.

Enfin, on pourra compléter avec un QUANTIS composé de 1/3 Prêle 1/3 Curcuma 1/3 Ortie piquante à raison de 2 fois 5mL par jour.
Le curcuma est traditionnellement utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires, la prêle est reconnue pour sa richesse en silice et son utilisation dans le maintien des tissus conjonctifs, tandis que l’ortie piquante est traditionnellement employée pour soutenir le confort articulaire.

Bien lire les précautions d’emploi liées à chaque produit.
Enfin, cet article à visée informative ne saurait se substituer aux conseils ou aux prescriptions de votre médecin.